衛生資格考試考前要放松心情
發布時間：2014-12-29 共1頁
在衛生資格考試考前，一定要戒驕戒躁，更不要讓自己的心情有大起大落，因為人的情緒會有多種，如果因為一件小事而讓自己陷入情緒的低谷，再加上考試的焦慮，這樣很難自拔的，由此而會導致你的心情更加煩躁，更加不安，這樣長此以往下去，就會造成惡性循環，更加會看不進去書的，如果真是這樣的話，對于自己而言，考試只會是一種奢望。所以在考前大家最好是以一個平常的心態來對待所有的事情，這樣的話，才不會對看書和考試有影響。每天可以適時地做一些放松的保健操。
進入最后的階段，每一個考生都承受著心理和身體上的重大壓力。這個時候，如何在保證復習進度的情況下，有效的放松，緩解疲勞，就成為考生必須面對的問題。
先教大家一套消除眼部疲勞的保健方法，看書眼睛感覺疲倦的時候可以用用。
眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
眨眼法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2～3次眨眼運動即可，熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
看遠看近法：看遠方三分鐘，再看手掌1～2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近幾次，可以有效消除眼睛疲勞。有沒有效果？先試試吧！
此外還要研究睡眠習慣。一般每晚睡8個小時，6個到9個都是可以的。事實證明超過9到10小時會產生三種不良后果。此處不表，考注會的人還這樣貪睡嗎？注意的是不要睡的太少。如果你的睡眠低于6小時，那就不要再減少了。很少有人可以靠很少的睡眠來維持正常生活而不讓身體受到傷害。何況注稅是一個長期的過程。欲速則不達也。
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。醫學教，育網|搜集整理所以保證考生有足夠的質量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。如何改善自己的睡眠呢？首先應為自己營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。
對于失眠的考生，一方面應積極調試心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實上失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。另一方面應通過科學的安排生活，建立有規律的起居來克服失眠，同時在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。
