衛生資格考試考前飲食需注意
發布時間：2014-12-29 共1頁
1、飲食最忌減主食
考生的飲食要保證主食的攝入量，多吃魚類、肉類只能補充人體所需的蛋白質，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖。
2、考前食譜忌大變
考生在衛生資格考試考試前飲食不要因考試臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食應和平時保持一致。
3、考試期間忌喝咖啡和可樂
考生考前應多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，最好是白開水。考試期間一定不要喝咖啡和可樂，因為咖啡因會使人產生尿頻，影響臨場發揮醫學教，育網|搜集整理。
4、零食忌選堅果類
零食可以適當吃些，但要記住：油膩的食物及堅果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。
5、厭食宜用“羊吃草”法
考生如果考前壓力大，產生厭食感，可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數，采用“羊吃草”的方法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養量。
6、每天宜吃2個水果
水果蔬菜含有豐富的營養素及各種維生素和礦物質，還有緩解厭食及便秘的作用。考生應保證每天吃2個水果，約500克左右；另外，少吃粗纖維的蔬菜；而菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當增加一些。
