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怎樣緩解內分泌失調是鄉村全科助理醫師考試輔導由百分百考試網小編為您整理如下：

1.調整食譜

食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

2.調節精神

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

3.保證睡眠

經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特別要節制夜生活，保證充足的睡眠。

4.維生素E

對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的干果，或請醫生指導醫學教育|網編輯整理，合理服用藥物維生素E.

5.重視排毒來源

注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就要出汗。必要時還可在醫生指導下服用某種排毒藥物。

6.夫妻和諧

乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌以及延年益壽均有重要意義。